掌握人生——提升心理资本

心理资本是指个体在成长和发展过程中表现出来的一种积极心理状态，是超越人力资本和社会资本的一种核心心理品质，是促进个人成长和工作效率提升的重要心理资源。心理资本描述个体对未来的信心、希望，关注个体的心理状态，强调对“我是谁”的认识。心理资本包括以下四个方面内容：

  1.自我效能感（自信）

自信的人勇于选择挑战性的任务，自我激励并且努力去实现自己的目标，当遇到危机和障碍时会坚定信心。自信与顺境逆境无关，它只与你内心对自己是否肯定有关。

  2.希望

心中充满希望才会使你为了实现各种可能性而奋斗。生命是有限的，而希望是无限的，人的希望对于造就人生的大厦往往具有惊人的力量。

  3.乐观

积极正向的思维方式能够影响我们对生活的理解，一个乐观的人会把好事归因于内部、持久、本质的原因，比如自己的能力；而悲观者通常把成功事件看作是幸运，偶然的，而将坏事情看作是必然的。

  4.坚韧

坚韧指的是从逆境、冲突、压力、困境中迅速复原的心理能力。强大的耐受力、顽强不屈的精神、不动摇不放弃的坚定毅力是一个人保有永久活力、突破和超越困境的必备心理。

心理资本可以通过不断的练习获得发展。那我们怎样才能提升自己的心理资本呢？以下有五个方法你不妨试一试：

  1.走出受害者牢笼

总觉得都是别人的错，别人的行为、别人说的话伤害了我，殊不知你理直气壮地以“受害者”自居时，你的内心已经接受了你作为“弱者”而非“强者”的信念。接下来就是充满无力感的怨天尤人。有受害者认知的人常是无法对自己的生命负全责的人。所以，我们要勇敢地转换模式，不再把自己放在受害者的位置，相信自己是可以对自己生命负责的强者。

  2.塑造积极的“解释风格”

你对事件发生原因的解释使你形成对事件的最终看法，继而影响了你对事情的判断。个人的解释风格可以导致心理、生理的积极或消极变化，也决定一个人毕生的坚持和放弃。所以当事件发生时，调整归因方式，改善你的解释风格就等于降低事件对你的伤害、提升事件对你的积极意义。

  3.明确身份和自我价值

 “身份”是心理活动的核心部分，代表着“我是谁”和“我要过什么样的人生”。“自我价值”是实现“我是谁”和“我要过什么样的人生”的推动力，是每个人建立成功快乐人生的基础。如果我们清楚自己的特质、优点、缺点并接纳自己，我们就知道哪些是我能轻易做好的事，哪些是我要下苦功夫才能做好的事，在遇到问题时就能自我驱动而非自我怀疑，就不太会因为一时的困境而失落泄气。

  4.突破自我“设限”

每个人看到和想象的世界都是基于自己的信念创造的。这个世界没有绝对的真实，当一个人坚持某种信念的时候，看不到听不到不符合自己信念的东西。狭隘的“限制性信念”根深蒂固（比如“我就是不善于沟通”“我不是一个优秀的人”“成功很难”），是我们实现目标和激活价值观的主要敌人，像规条一样阻止我们得到有可能、有能力和值得获得的东西。所以，我们要实现自我潜能的最大开发、看到各种可能性并将之变为现实，就必须解除错误信念的假设，摆脱限制性信念这个绊脚石。

  5.不做情绪的“奴隶”

伤害我们的不是事件本身，而是事件带给我们的影响，其中破坏力最大的就是情绪变化。情绪来源于人们心中的一套信念系统（信念、价值观、规条）对外在的解释，外来事物不过是诱因而已。我们必须具备自我觉察情绪的意识和能力，随时随地知道自己处于怎样的情绪状态，自我检查情绪时时刻刻的变化，与自己的感觉在一起。当产生情绪时，清楚了解自己的信念、价值观、规条里什么地方受到了冒犯，分清事实和情绪，不被情绪牵引才能把自己的人生握在自己手里。能够把主观感受和客观事实分开，并且认识到他们是两回事，便是一个人心智成熟的重要体现。

祝福我们每个人都可以提升心理资本，活出轻松与超越的人生！