如何培养孩子心理韧性？“乐强大观”四维锻造很有必要

在成长压力与未来挑战交织的时代洪流中，教育的使命应当聚焦于何种核心素养？当不确定性成为新常态，孩子们如何锻造抵御困境的生命韧性？本文以积极心理学为钥，解开“乐、强、大、观”四重密码，通过真实校园实践展现：真正的成长不是被动塑造，而是生命力的觉醒。一起来看——

乐观和强大是当下最稀缺的品质

《反脆弱》一书中提到，“要想在不断变化的世界里立于不败之地，每个人、每个组织都要拥抱变化，把自己变成一个反脆弱的系统，像生命而不是像机器那样去生存。”

在当下，乐观和强大成为了稀缺的品质。把“乐观”和“强大”拆成四个字——

乐，是孩子要相信自己，相信世界会变好；

强，是孩子要有力量，要能选择；

大，是孩子需要更多地心怀他人和未来；

观，是孩子需要有观照，有“间隔”。

进一步，这四个字又可分为“乐”与“强”，“大”与“观”。前面两个字是向内的，即对内我们每个人需要怎样的变化；后面两个字是向外的，代表我们对这个世界，需要跳出自己，拥有元认知地去了解自己。这就是面对当下这个时代的行动模型。

向内的“乐”与“强”：滋养内在动力

心理学有一个很有用的“SDT理论”，即自我决定理论。它认为，人类是活跃的有机体，具有成长、克服挑战的内在动力。

什么样的滋养环境才能让孩子有内在动力呢？SDT理论提到三点。

一是自主权。让孩子感受到内在力量的最好方法，就是给他们的控制感提供支持。询问他们都想拥有和把握住什么，尽可能多地给个人提供选择自由。当他们没有掌控自己生活的经验时，很容易就丧失内在的动力。

二是胜任感。胜任力不止是把事做好的能力，还是一种认为自己能把事情处理好的感觉。成长性思维理论提出，胜任感不仅是成功的经验，还要有成功的信念，就是我觉得能把事干好；即使现在没干好，未来也能干好。

三是归属感。学生要知道他在这个世界上是有连接的。他不仅仅是孤零零的一个人，而是有朋友、家人和关怀他的人。其中，学生与老师的紧密关系十分重要。师生间的关系越紧密，越有可能让学生传承并内化教师传递的积极价值观和追求。

只有这三点都满足的时候，孩子们的内在动力才会源源不断地支撑他成为一个内在幸福的人。

上学期，上海青浦平和双语学校开发了一套能够给学生力量的心理学课程。首先倾听孩子们的心理需求，明白他们想要做什么样的事情，给予他们一定的自主性。老师不强制学生参与，想来就来，想走就走。设置的心理活动任务也很简单，只要做了，就一定有成功的体验。所有活动要么团队参与，要么给予直接的归属感。

在这些活动中，每一个人都得到了心理力量的滋养。

比如一个参与解忧密信活动回信的8年级孩子，他说：“自从我当了回信使者，我的生活都变得更加有趣，让我感觉自己不是一个普通人，而是能帮到别人，拯救伤心人的开心果，是独一无二的。请你们把自己的烦恼都放进信箱，让我这个开心果把你们的烦恼逐一消除。”

当孩子能说出这样的话时，可以充分感受到他的自主权、胜任感、选择权和归属感，全都得到了满足，很好地去帮助孩子内在生发他的“乐”与“强”。

向外的“大”与“观”：放大价值感和意义感

让孩子形成“我对他人有用”的意识

在向外的“大”与“观”的角度，心理学家阿尔弗雷德·阿德勒曾说，人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气，而只有感受到“我能够对他人做出贡献”，才能真正体会到自己的价值。今天的孩子们，有时缺乏“我对他人有用”这样一个意识。

以前，学校、教室的卫生是学生负责的，这会让孩子觉得自己对学校是有用的，可以让校园环境更整洁。但现在很多学校都有后勤部门，孩子们在这一部分的体验感越来越低。在自己家里，父母有没有告诉孩子，你很重要，你让我的生命开始有了光？如果孩子没有这些对他人有用的经验，又如何去拥有力量呢？

所以，对于自我的觉察，对于意义的思考，对于他人的关心，才是向外能让孩子有动力的重要支撑点。

创设看得更远、想得更深的活动

上海青浦平和双语学校曾举办过共读《你想活出怎样的人生》活动。一个孩子分享了自己的读后感，说内心强大的表现是沉稳，遇到事情可以判断处理，以前可能只从一个方面去看待别人，现在会多想一想，也许这个人还有很多不同的方面。

可以看出，孩子们在读了这本书后，会去思考别人为什么做出那样的行为，是不是有他的困境？自己想要活出怎样的人生？也许现在他们没有答案，但是已经开始对自己的现状有了非常重要的观照和思考。

所以，“乐”来自于孩子的归属感、自主性和胜任感，“强”可以给孩子强大的感觉，“大”是要跟孩子继续探讨他的人生目标、他者贡献，“观”是孩子们能够观照世界，同时思考自己。无论世界如何变化，我们也能决定以怎样的姿态好好活着。

未来的世界并不容易，让孩子强大和乐观之前，我们每一个人都可以努力强大和乐观，再用我们的强大和乐观去推动这个世界的未来。

（作者郑腾飞系上海青浦平和双语学校执行校长 人民教育）