一点心理学丨“钝感力”，拿捏！

给ta发信息半天了，怎么没回复？是不想理我了吗？为什么ta只回复了“嗯”是我惹ta不高兴了吗？同学说话阴阳怪气，ta是在针对我吗？老师上课时瞟了我一眼，是对我有意见吗？期末考试有道大题写错了，担心排名落后，难受好几天......

　　同学们，你是否每天都会纠结一些很细碎的事情，常常搞得自己身心俱疲？对情绪与环境有着感受的高度敏感性？或许你需要有一些“钝感力”。

什么是“钝感力”？

　　“钝感力”是日本作家渡边淳一在他的著作《钝感力》一书中所提出来的，一种为人处世的人生态度和人生智慧，直译为“迟钝的力量”，它指的是面对生活中的挫折和伤痛时，所需要具备的一种忍耐力和积极向上的态度，能保持从容、专注地朝着自己的目标前进的品质，也是有效转变困难、压力以及解决问题的重要智慧手段。但它不等于迟钝，并非让人变得木讷，而是强调对困境的一种耐力，是“厚着脸皮”对抗外界的能力。

　　钝感与敏感相对，它是一种选择性地不听、不看、不怨、不计较、不上心的态度。具有“钝感力”的人在面对疼痛、委屈和挫折时，能保持坚韧和乐观，从而避免受到过多伤害。

　　学生A：我和寝室同学小B吵架了，不想住那个屋了。

　　老师：能告诉我发生了什么吗？

　　学生A：我在宿舍门口听到她们几个在里面笑得很大声，等我推门进去时，笑声戛然而止，我问她们在笑什么，小B说“就不告诉你”，她们肯定是在背后说我的坏话，在笑话我。

　　经过老师的了解，寝室同学当时是在讨论一幅画，并没有在背后议论小A，是小A过于敏感了。一个心思敏感的人，常常会因为别人不经意的一句话、一个动作、甚至一个眼神，而反复思虑，外界一点点的风吹草动，都会让自己陷入到自我怀疑中。殊不知，有些人、有些事，都不过是自己的胡思乱想罢了。这时我们需要“钝感力”，就是得“皮实”，经得起折腾，扛得住击打。

“钝感力”的表现

　　懂得对自己而言最重要的是什么，能够专注做自己，不盲目与别人比较，不受到外界干扰。

　　能快速忘却不快的事情，对别人的情绪、态度不敏感，面对指责和嘲讽不在意，面对夸赞和恭维不骄傲。

　　面对糟糕的结果或突发意外，能换个角度看问题，直面问题、解决问题。

　　不冲动、有耐心，无论是对人还是对事，在看清本质之前不急于做判断和下决定。

　　有自己的价值观标准，不在意别人的看法和评价；有独立思考能力与正确的价值观。

　　不怕错误和失败，有勇气继续挑战或重新选择。

如何培养“钝感力”

　　要培养“钝感力”可以尝试以下几个方法。

　　1.树立积极心态。学会正面看待问题，将挑战视为成长的机会。通过积极的自我肯定和目标设定，我们可以逐步建立起对自身能力的信心，相信困难是短暂的，相信自己可以战胜困境。保持积极态度，可以帮助我们更好地应对挫折和困难。

　　2.学会慢半拍。冲动行事不考虑事情的后果，往往会将事情推向更不好的一面。“钝”指的是事情发生时，不要第一时间靠感性去处理事情，而是给自己一个缓冲时间，先暂时隔离那个环境，让自己的情绪冷却下来，听一听内心的声音，觉察一下我们此时此刻的内在状态。

　　3.提高自我认知。如果你习惯于用别人的评价定义自己，那你一定很敏感。因为你需要不停地“察言观色”，去猜测别人的想法，而别人看到的只是“他眼中的你”，那并不完整。减少对他人评价的关注，专注于自己的目标和成长，同时，保持一颗豁达的心，待人宽容大度，学会与自己和他人和解。

　　大智若愚，大巧若拙，培养“钝感力”更好地应对挫折和考验，保持对生活的热情和希望，实现自我成长。